健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图]

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1. 包含文件：背部训练
2. 腹部训练
3. 肩部训练
4. 普拉提动作
5. 手臂训练
6. 臀部训练
7. 腿部训练
8. 胸部训练
9. 超度挺身（男）.gif
10. 超度挺身（女）.gif
11. 俯身杠铃划船侧面（女）.gif
12. 俯身杠铃划船侧面（男）.gif
13. 俯身杠铃划船（男）.gif
14. 俯身杠铃划船（女）.gif
15. 俯身哑铃划船（女）.gif
16. 俯身哑铃划船（男）.gif
17. 俯卧两头起-男.gif
18. 俯卧两头起-女.gif
19. 负重躬身（男）.gif
20. 负重躬身（女）.gif
21. 杠铃耸肩（男）.gif
22. 杠铃耸肩（女）.gif
23. 高位下拉（男）.gif
24. 高位下拉（女）.gif
25. 颈后下拉.gif
26. 屈腿硬拉侧面（男）.gif
27. 屈腿硬拉侧面（女）.gif
28. 屈腿硬拉正面（男）.gif
29. 耸肩提哑铃（女）.gif
30. 耸肩提哑铃（男）.gif
31. T杠划船.gif
32. T杠划船（女）.gif
33. 引体向上（男）.gif
34. 直立划船（女）.gif
35. 直立划船（男）.gif
36. 坐姿并握划船（女）.gif
37. 坐姿并握划船（男）.gif
38. 站姿并握划船（男）.gif
39. 站姿并握划船（女）.gif
40. 180度转向提膝收腹（女）.gif
41. 180度转向提膝收腹（男）.gif
42. 大腿手滑（女）.gif
43. 大腿手滑（男）.gif
44. 搁腿仰卧起坐（男）.gif
45. 搁腿仰卧起坐（女）.gif
46. 控腿收腹（男）.gif
47. 控腿收腹（女）.gif
48. 曲腿仰卧卷腹（男）.gif
49. 曲腿仰卧卷腹（女）.gif
50. 屈膝起坐（女）.gif
51. 屈膝起坐（男）.gif
52. 十字大挑战（女）.gif
53. 十字大挑战（男）.gif
54. 同侧手触踝-男.gif
55. 同侧手触踝-女.gif
56. 头碰膝（女）.gif
57. 头碰膝（男）.gif
58. v形两头起（女）.gif
59. v形两头起（男）.gif
60. 斜板仰卧腿上举（男）.gif
61. 斜板仰卧腿上举（女）.gif
62. 悬杠屈膝缩腿（女）.gif
63. 悬杠屈膝缩腿（男）.gif
64. 元宝收腹（男）.gif
65. 元宝收腹（女）.gif
66. 直角支撑（男）.gif
67. 直角支撑（女）.gif
68. 坐式缩腿（女）.gif
69. 坐式缩腿（男）.gif
70. 直腿抬升（男）.gif
71. 直腿抬升（女）.gif
72. 直腿提臀（男）.gif
73. 直腿提臀（女）.gif